Μύθος 1: Όσο περισσότερες ώρες γυμνάζεσαι τόσο πιο πολλά κιλά θα χάσεις: Όχι. Για σωστό αδυνάτισμα και καύση λίπους θα πρέπει να γυμνάζεστε σε μέτριες εντάσεις 55-75% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (220-ηλικία) και για αρκετό χρονικό διάστημα (πάνω από 20…
Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήδη σκέφτεστε τα κιλά που δεν έχετε καταφέρει να χάσει? Είστε κουρασμένοι από τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειες βάρους? Δεν μπορείτε να πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε για ακόμα μία φορά δίαιτα? Εδώ θα βρείτε τον τρόπο…
Είστε στο γραφείο και οι απαιτήσεις της δουλειάς σας «χτυπάνε κόκκινο» -το ίδιο και το στρες. Ίσως μάλιστα να αισθάνεστε και εξάντληση! Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να ανταπεξέλθει σε μία τέτοια κατάσταση; Όχι, μην κινείστε προς την καφετιέρα!…
Shoulder bridge on Fitball Καθώς μεγαλώνουμε, η σπονδυλική μας στήλη γίνεται σκληρή, η οποία μπορεί να περιορίσει τις κινήσεις μας και τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Έχουμε δει όλοι τους ηλικιωμένους που υποφέρουν από ακινησία – μερικές φορές φαίνεται ότι το…
Η περιεκτικότητα του ανθρώπινου οργανισμού σε νερό και μεταλλικά άλατα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τη σωματική διάπλαση. Γενικά, ένα παχύσαρκο άτομο έχει λιγότερο νερό στον οργανισμό του σε σύγκριση με ένα λιπόσαρκο άτομο. Για τον ίδιο λόγο οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη…